ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > Search Forums
Reload this Page Search Results
Showing results 1 to 25 of 500
Search took 0.05 seconds.
Search: Posts Made By: navodwickra
Forum: ElaKiri Talk! 10-17-2019, 12:17 AM
Replies: 510
Views: 23,779
Posted By navodwickra
tikak speed eken kaloth Cardio thama :lol: ...

tikak speed eken kaloth Cardio thama :lol:
...
Forum: ElaKiri Talk! 10-17-2019, 12:15 AM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
thanks lokka :)

thanks lokka :)
Forum: ElaKiri Help 10-06-2019, 10:34 AM
Replies: 33
Views: 1,205
Posted By navodwickra
:no::no:

:no::no:
Forum: ElaKiri Talk! 09-26-2019, 01:16 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
අඩුවෙන් කන්න කියන්නේ බන් හාමතේ ඉන්නන නෙමේ, 200...

අඩුවෙන් කන්න කියන්නේ බන් හාමතේ ඉන්නන නෙමේ, 200 විතර අඩුවෙන් ගනින් maintenance level එකට වඩා. උඹේ maintenance level එක 2000 නම් උඹට පුළුවන් 2000 ම කාල තව 300 විතර exercise කරන්න එතකොට වෙනස 300. නොකා...
Forum: ElaKiri Talk! 09-25-2019, 03:57 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
ඒක නම් ඇත්ත බන් :rofl::rofl:

ඒක නම් ඇත්ත බන් :rofl::rofl:
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 10:45 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
එතනදිත් ලොකු බරක් දාන්න එපා :P:P

එතනදිත් ලොකු බරක් දාන්න එපා :P:P
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 06:08 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
Fat අඩුවෙන්න කියල exercises නැහැ බන් :lol: එහෙනම්...

Fat අඩුවෙන්න කියල exercises නැහැ බන් :lol: එහෙනම් ඉතින් මරුනේ. පොඩ්ඩක් අඩුවෙන් කාල හොඳට resistant training කරපන්.
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 05:00 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
ඒක කතාව ඇත්ත. පොල්ලෙන් ගහනවා වගේ එක පාර ලොකු බරක්...

ඒක කතාව ඇත්ත. පොල්ලෙන් ගහනවා වගේ එක පාර ලොකු බරක් දාන්න එපා
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 03:08 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
බත් කද්දී පුළුවන් නම් රතු බත් වලට මාරු වෙයන්...

බත් කද්දී පුළුවන් නම් රතු බත් වලට මාරු වෙයන් එතකොට වැඩිය කන්න බැහැ :yes:
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 01:10 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
:yes::yes::yes:

:yes::yes::yes:
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 03:31 AM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
උස්සපන් පුතා බර :yes::yes:

උස්සපන් පුතා බර :yes::yes:
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 03:31 AM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
ඉඳල හිටලා එහෙම කාවට අවුලක් නැහැ බන් :yes:

ඉඳල හිටලා එහෙම කාවට අවුලක් නැහැ බන් :yes:
Forum: ElaKiri Talk! 09-23-2019, 12:01 AM
Replies: 510
Views: 23,779
Posted By navodwickra
Naha habai fast kaloth cardio wenawa nikanma 😂

Naha habai fast kaloth cardio wenawa nikanma 😂
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 03:19 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
කෑවට අවුලක් නැහැ මචන් හොඳ දේවල් කනවා නම්. මමත්...

කෑවට අවුලක් නැහැ මචන් හොඳ දේවල් කනවා නම්. මමත් දැන් ඉස්සර දුවපු කාලෙට වඩා කනවා :yes:
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 02:44 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
මෙහෙමයි මම මුලින්ම හැමදාම උදේට දිව්වා බන් 10Km....

මෙහෙමයි මම මුලින්ම හැමදාම උදේට දිව්වා බන් 10Km. ඕක නවත්තල මම දවස් දෙකක් විතර sprinting කළා. දැන් නම් දවසක් වගේ තමා කරන්නේ. ඊට අමතරව මම වැඩට යන්නේ bicycle එකේ. එකෙනුත් පොඩ්ඩක් විතර cardio පාරක් සෙට්...
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 02:41 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
Bench - Bench press, dumbbell press, dumbbell fly...

Bench - Bench press, dumbbell press, dumbbell fly

dumbbells - curls, flys and presses

barbell - curls, squats, dead lifts, over the head press

pull up bar - pull ups, chin ups
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 02:39 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
ගොඩක් දේවල් කනවා බොනවා මචන් හැබැයි වැඩිපුරම කන්නේ...

ගොඩක් දේවල් කනවා බොනවා මචන් හැබැයි වැඩිපුරම කන්නේ බිත්තර, මාළු, කිරි කුකුල් මස් සහ හරක් මස්. එළවලු පලතුරුත් ගොඩක් කනවා හැබැයි සීනි නම් පාවිච්චි කරන්නේ නැහැ :yes:
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 11:08 AM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
මුලින්ම cardio එක දවසක් කරපන් මචන්, කෑම පොඩ්ඩක්...

මුලින්ම cardio එක දවසක් කරපන් මචන්, කෑම පොඩ්ඩක් maintenance level එකට වඩා ගනින්. 200 විතර හොන්දටම ඇති. ගොඩක් අඩුවෙන් කෑවොත් උඹේ metabolism rate එක ඇගෙන්ම අඩු කරනවා එතකොට ඔක්කොම හබක්. එකයි කියන්නේ...
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 11:06 AM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
if this inspires you then that's great :yes:

if this inspires you then that's great :yes:
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 09:51 AM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
බුම්ප්

බුම්ප්
Forum: ElaKiri Talk! 09-22-2019, 01:12 AM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
තැන්ක්ස් :)

තැන්ක්ස් :)
Forum: ElaKiri Talk! 09-21-2019, 11:34 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
Bump

Bump
Forum: ElaKiri Talk! 09-21-2019, 09:07 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
තැන්ක්ස් :)

තැන්ක්ස් :)
Forum: ElaKiri Talk! 09-21-2019, 08:47 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
තව එකක් කියන්න බැරි උනා, ගෙදර හදන කෑම තමා මම...

තව එකක් කියන්න බැරි උනා, ගෙදර හදන කෑම තමා මම කන්නේ බොන්නේ බන්. protein shake එක තමා පිටින් කියල බොන්නේ(කඩෙන් අරගෙන)
Forum: ElaKiri Talk! 09-21-2019, 08:45 PM
Replies: 86
Views: 2,470
Posted By navodwickra
if you have fatty liver then you have a lot of...

if you have fatty liver then you have a lot of visceral fat. This is why going with what the scale shows is bad for you. When I was 72Kg I had 25% body fat (which isn't good). I am still around that...
Showing results 1 to 25 of 500

 
Forum Jump


Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv

Page generated in 0.07526 seconds with 8 queries