(Part II) GYM යමු

tclanki

Well-known member

Feb 11, 2010

6,644

2,338

113

• Jan 5, 2018

• #301

bmp

 

pcguru

Well-known member

Sep 26, 2009

4,354

715

113

• Jan 5, 2018

• #302

TFS Machan

 

sachith19920726

Well-known member

Jan 20, 2011

35,670

11,505

113

33

Crynet Solutions

bit.ly

• Jan 5, 2018

• #303

tclanki said:

2Min mn 30 seconds e karalath amarui 1hr vtra karanna schedule eka

Click to expand...

power,strenght,hypertrophy,endurance..
එක එක training විදි වලට එක එක rest periods බන්.. 30 sec උබට ඇති නම් 30 sec rest කරල ගහපන් කිසිම අවුලක් නැහැ..
පැය එකහ මාරක් හරි කමක් නැහැ ඉතින්..
schedule එක වැඩී නම් දවස් දෙකට තුනට කඩාගෙන ගහපන්..

miyuru4u said:

hammata ehemada
mama sup eka nam gannema na bun
himita gahana one neda mama duk duk gala gahala danawa bun

ela thanks bun
kaama kohomada bun monada wadipura kanna one
kalinta wada badagini wadi bun dan

Click to expand...

කන එක කන්නේ නැති ඒක ඇගේ හැටියට බන්..
උසයි බරයි කොහොමද..
බඩ තියනවද...
fat තියනවද.. කෙට්ටුද..

 

tclanki

Well-known member

Feb 11, 2010

6,644

2,338

113

• Jan 6, 2018

• #304

kohomath schedule eka gahanna yanawa 1hr 20Min vtra Abs okkoma ekka

 

Ysa Karu

Well-known member

May 29, 2014

20,670

1

10,972

113

• Jan 6, 2018

• #305

පෙරේදා ජිම් ගියා පලවෙනි පාර ඊයේ දවසම දොයි...

 

A

Alexb

Well-known member

Jan 22, 2016

6,359

4,636

113

• Jan 9, 2018

• #306

GYM SOLUTIONS PVT LTD
http://www.gymsolutions.lk/



මුන්ගෙ shop එක තියෙන්නෙ නාවල school lane එක ලග

ගිය එවුන් ඉන්නවද

 

sasliit

Member

Jun 12, 2007

36,024

1,538

0

ලොවෙත් නැති තැනක

• Jan 9, 2018

• #307

Haaaa

 

chazer2010

Junior member

Oct 23, 2010

171

22

18

• Jan 11, 2018

• #308

fatta broooooooo

 

C h o p p e

Well-known member

Dec 27, 2010

11,916

704

113

පාතාලේ

• Jan 15, 2018

• #309

දවසක් ඇර දවසක් යනවද..? දිනපතා ජිම් යා යුතුද?

 

tclanki

Well-known member

Feb 11, 2010

6,644

2,338

113

• Jan 15, 2018

• #310

C h o p p e said:

දවසක් ඇර දවසක් යනවද..? දිනපතා ජිම් යා යුතුද?

Click to expand...

schedule hatiyata thama mn yanne 4days dawas 2k rest day again daws 2k.. mge yaluwa yanne dawas 3i (aluthin awe).. thawa aiya kenk innawa 6days ena sunday vtrai rest karanne

 

C h o p p e

Well-known member

Dec 27, 2010

11,916

704

113

පාතාලේ

• Jan 16, 2018

• #311

සචිත් දේවමානයි, ikmanata Part III daapan wasthu..

 

sachith19920726

Well-known member

Jan 20, 2011

35,670

11,505

113

33

Crynet Solutions

bit.ly

• Mar 5, 2018

• #312

C h o p p e said:

සචිත් දේවමානයි, ikmanata Part III daapan wasthu..

Click to expand...

 

• 

Reactions: Psiko

guyzon

Well-known member

Jul 13, 2016

1,678

335

83

Homagama

• Mar 5, 2018

• #313

කන්නේ නැති කෙට්ටුම එකෙක්ට මහත් වෙන්න ගන්න පුළුවන් සප්ලිමන්ට් මොනාද?
කන්න කියන්න එපා ඒක හැමෝම කියනවනේ කොහොමත් අනික කැවෙන්නෙත් නැති නිසයි අහන්නේ වෙන විදියක්
Gym නොයා මාස 5ක් 6ක් එක දිගට ඇඟ දානකන් සප්ලිමන්ට් ගන්න බැලුවේ. ඇඟ දාලා එද්දී gym යනවා

 

sachith19920726

Well-known member

Jan 20, 2011

35,670

11,505

113

33

Crynet Solutions

bit.ly

• Mar 5, 2018

• #314

guyzon said:

කන්නේ නැති කෙට්ටුම එකෙක්ට මහත් වෙන්න ගන්න පුළුවන් සප්ලිමන්ට් මොනාද?
කන්න කියන්න එපා ඒක හැමෝම කියනවනේ කොහොමත් අනික කැවෙන්නෙත් නැති නිසයි අහන්නේ වෙන විදියක්
Gym නොයා මාස 5ක් 6ක් එක දිගට ඇඟ දානකන් සප්ලිමන්ට් ගන්න බැලුවේ. ඇඟ දාලා එද්දී gym යනවා

Click to expand...

ටහිකිල තියෙයි..
gym නොයා සප්ලිමන්ට් ගන්න හොද නෑ මචං..
whey උනත් අපි workout කරන්නෙ නැත්තම් නිකන් (වැඩිපුර) ගන්න එක කිඩ්නි වලට හොද නෑ..
හොදට workout කරලා හොදට වතුර බීල ඉන්න එකෙක් නම් කිසි අවුලක් නෑ..
මොනා කරත් ඔය ගොන් වැඩේ නම් කරන්න එපා..
ඒ සල්ලි වලින් හොදට කාපන් රෑටත් එක්ක..
කෑම ඇර වෙන බේතක් නෑ නෙ..
ස්පෙෂලි workout කරන්නෙ නැතුව mass ගහන්න නම් හිතන්න වත් එපා..
mass එකක් ගන්නව නම් අඩුම මාස තුනක් වත් gym ගිහින් ඉදපන්..

 

Last edited: Mar 5, 2018

guyzon

Well-known member

Jul 13, 2016

1,678

335

83

Homagama

• Mar 5, 2018

• #315

sachith19920726 said:

ටහිකිල තියෙයි..
gym නොයා සප්ලිමන්ට් ගන්න හොද නෑ මචං..
whey උනත් අපි workout කරන්නෙ නැත්තම් නිකන් (වැඩිපුර) ගන්න එක කිඩ්නි වලට හොද නෑ..
හොදට workout කරලා හොදට වතුර බීල ඉන්න එකෙක් නම් කිසි අවුලක් නෑ..
මොනා කරත් ඔය ගොන් වැඩේ නම් කරන්න එපා..
ඒ සල්ලි වලින් හොදට කාපන් රෑටත් එක්ක..
කෑම ඇර වෙන බේතක් නෑ නෙ..
ස්පෙෂලි workout කරන්නෙ නැතුව mass ගහන්න නම් හිතන්න වත් එපා..
mass එකක් ගන්නව නම් අඩුම මාස තුනක් වත් gym ගිහින් ඉදපන්..

Click to expand...

මාස 3ක් විතර Gym ගිහින් නැවැත්තුවා කිසිම රිසල්ට් එකක් නැති නිසා. පට්ටම කෙට්ටුයි බං කළඳක් මහත් වෙන්නේ නෑනේ. මට ගොඩක් කන්නත් බෑ මොන කරුමයක්ද මන්ද

 

isuru amantha

Active member

Feb 18, 2010

302

70

28

• Mar 5, 2018

• #316

මචං workout එක මැදදී බඩට ගැහුවට අව්ලක් නැනේ

 

bongosvh

Member

Dec 30, 2009

27

4

3

k-town

• Mar 5, 2018

• #317

thanx bro

 

miyuru4u

Well-known member

Jan 18, 2007

31,894

10,489

113

In the eyes of my girl

• Mar 5, 2018

• #318

isuru amantha said:

මචං workout එක මැදදී බඩට ගැහුවට අව්ලක් නැනේ

Click to expand...

මචං workout එක මැදදී අතේ ගැහුවට කමක් නැද්ද

 

miyuru4u

Well-known member

Jan 18, 2007

31,894

10,489

113

In the eyes of my girl

• Mar 5, 2018

• #319

sachith19920726 said:

power,strenght,hypertrophy,endurance..
එක එක training විදි වලට එක එක rest periods බන්.. 30 sec උබට ඇති නම් 30 sec rest කරල ගහපන් කිසිම අවුලක් නැහැ..
පැය එකහ මාරක් හරි කමක් නැහැ ඉතින්..
schedule එක වැඩී නම් දවස් දෙකට තුනට කඩාගෙන ගහපන්..




කන එක කන්නේ නැති ඒක ඇගේ හැටියට බන්..
උසයි බරයි කොහොමද..
බඩ තියනවද...
fat තියනවද.. කෙට්ටුද..

Click to expand...

ow ow bada tiyenwa fat tiyenawa okoma tiyenawa

 

sumudusp2005

Well-known member

May 17, 2013

1,113

110

63

• Mar 5, 2018

• #320

patta thanks machan.

rep+

 

Last edited: Mar 5, 2018