ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > General > ElaKiri Talk!
Reload this Page නින්ද වැදගත් ඇයි
Reply
 
Thread Tools
(#1)
Old
saturn's Avatar
saturn saturn is offline
Senior Member
saturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to allsaturn is a name known to all
 
Posts: 1,281
Join Date: Mar 2015
Location: Sky
නින්ද වැදගත් ඇයි - 04-08-2017, 10:35 AM

නින්ද මිනිසාගේ ජීවිතයට නැතුවම බැරි දෙයකි. අපට අවශ්‍ය ශක්තිය, මනා සිහිකල්පනාව රඳවාගත හැකි වන්නේ හොද නින්දක් නිසයි. ඒ වගේම ජීවිතය සන්තෝෂයෙන් ගෙවා දැමීමටත් නින්ද අවශ්‍යම වේ. නින්ද අඩුවෙන්ම ලබන කෙනෙකුට සතුටින් සහ නිරෝගීව ජීවත්වීම ඉතා අපහසු වේ. ඒ වගේම නින්ද අඩුවීම තුල පුද්ගලයාට දැඩි අසහනකාරී තත්වයක්ද ඇතිවේ.





නින්ද මේ තරමටම මිනිසාට වැදගත් ඇයි යන පැනයට නිෂ්චිත විද්‍යාත්මක පිලිතුරක් තවමත් නැත. කොහොම වුණත් විද්‍යායන් කියන්නේ මිනිසාට නින්ද නැතුව ජීවත්වනවාට වඩා දිගුකලක් ආහාර නැතුව ජීවත්වන්නට පුලුවන් බවයි. විද්‍යායන් දැනට සොයාගෙන ඇති කරුණු කරණා වලට අනුව නින්දේ වැදගත්කම ගැන මෙසේ පවසන්නට පුලුවන.


01. මිනිස් මොලයේ කටයුතු නියමාකාරයෙන් සංවිධානය වන්නේ මිනිසා නින්දට වැටුනු විටයි. අවධියෙන් සිටින විට මොළය තුලට ගලා එන තොරතුරු පණිවුඩ යනාදී ආදාන (Inputs) නිසි පිළිවෙලකට සංවිධානය විය යුතුය. එය සිදුවීමට උපකාරී වන ක්‍රියාවලිය ස්නායු සෛල තුල ගොඩ නැගෙන්නට නින්ද අවශ්‍යය යැයි කියා විද්‍යායෝ විශ්වාස කරති. එබදු සංවිධානය වීමක් මිනිස් මොළය තුල සිදු නොවුණුහොත් ස්නායු සෛල අකර්මන්‍ය වී මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයත් අඩාල වන්නට පුලුවන.


02. නින්ද නිසා මිනිස් මොළය තුල පවත්නා දත්ත කිසියම් පිළිවෙලකට සකස්වීමක් සිදුවේ ඒ තුලින් ගැටලු වලට පිළිතුරු සොයාගැනීමට හැකි වාතාවරණයක් ඇතිවේ. ඒ වගේම අලුතින් මොළයට ලැබුනු තොරතුරු ක්‍රියාත්මක වන්නට පටන් ගන්නේ මිනිසා නිදාගත් පසුවයි. තොරතුරු පිළිවෙලකට තබාගන්නටත් ඒ තොරතුරු ගබඩාකර ගන්නටත් මිනිසා නින්දට වැටිය යුතු බව විද්‍යායන්ගේ මතයයි.


03. නින්ද මිනිසාට සැබෑම විවේකයකි. සිරුර තුල සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්‍රියා පහල මට්ටමකට වැටෙන්නේ මිනිසා නිදාගත් විටදීය. එමෙන්ම මිනිස් සිරුර තුල ශක්ති පරිභෝජනය අවම තලයකට ලගාවන්නේත් මිනිසා නින්දේ පසුවෙද්දී බව විද්වත්හු පවසති.
මිනිසාගේ හෘදය ආශ්‍රිත රුධිර වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකිරිත්වය කිසියම් මට්ටමකින් විවේකයට එළඹෙන්නේ මිනිසා නිදාගත් අවස්ථාවලදීය. සාමාන්‍ය හෝ අධික රුධිර පීඩන තත්ත්වවලින් පෙලෙන අයගේ හෝ රුධිර පීඩනය 20% සිට 30% දක්වා අඩුවෙන්නේත් හෘද ස්පන්දනය 10% සිට 20% දක්වා අඩුවෙන්නේත් නින්ද නිසා බව පර්යේෂණ වලින් සනාථ වී ඇත.


04. මනිසා නින්දට වැටුණු විට මිනිසාගේ දේහය තුල තිබෙන රසා‍යනික ද්‍රව්‍ය ප්‍රතිස්ථාපනය වීමක් සිදුවේ. එපමණක් නොව මාංශ පේශීන් අලුත්වැඩියා වීමක් ද සිදුවේ. පඨක නැවත සකස් වන්නේත් මිනිසා නිදි සුවය ලබන විටදීය. ශරීරයේ වර්ධණයට ඉවහල් වන හෝර්මෝන වර්ග නිදහස් වන්නේත් නින්දේදීය.

මිනිසාගේ සිරුර තුල පවත්නා රිද්මය ආරක්ෂා වන්නේ ඉතා හොද නින්දක් ලද විටදීය. නින්දේ ගුණාත්මක බව වගේම නිදාගන්නා ලද කාල ප්‍රමාණය හැමවිටම මිනිස් සිරුරේ රිද්මය කෙරෙහි තීරණාත්මක සාධක ලෙස ක්‍රියාකරණ බව විද්‍යායන් පවසති. මිනිස් සිරුරේ රිද්මය චක්‍රාකාරව ක්‍රියා කරන එකකි. එකී චක්‍රය නිසි අන්දමට ගොඩ නොනැගෙන්නේ නම් මිනිසා විවිධ මානසික රෝගවලට ගොදුරු වන පව පැවසේ.
Reply With Quote
(#2)
Old
buddikagayan's Avatar
buddikagayan buddikagayan is offline
Senior Member
buddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of lightbuddikagayan is a glorious beacon of light
 
Posts: 7,455
Join Date: Jan 2012
Location: Colombo
04-08-2017, 04:55 PM

tfs+
Reply With Quote
(#3)
Old
Silly point's Avatar
Silly point Silly point is online now
Senior Member
Silly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to allSilly point is a name known to all
 
Posts: 16,087
Join Date: Apr 2011
04-08-2017, 05:01 PM

tfs
Reply With Quote
(#4)
Old
LazyLizard's Avatar
LazyLizard LazyLizard is online now
Senior Member
LazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to beholdLazyLizard is a splendid one to behold
 
Posts: 31,268
Join Date: Aug 2015
Location: කටුකරෝලගම
Send a message via ICQ to LazyLizard Send a message via AIM to LazyLizard Send a message via MSN to LazyLizard Send a message via Yahoo to LazyLizard Send a message via Skype™ to LazyLizard
04-08-2017, 05:39 PM

නිදියමු අපි නිදියමු
Reply With Quote
(#5)
Old
akmaadj's Avatar
akmaadj akmaadj is offline
Senior Member
akmaadj has a spectacular aura aboutakmaadj has a spectacular aura about
 
Posts: 810
Join Date: Sep 2014
04-08-2017, 05:59 PM

Nidagamu
Reply With Quote
(#6)
Old
djnick's Avatar
djnick djnick is offline
Senior Member
djnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to beholddjnick is a splendid one to behold
 
Posts: 26,867
Join Date: Jul 2010
Location: අදාල නෑනේ
04-08-2017, 06:06 PM

එල
Reply With Quote
(#7)
Old
ObeliX's Avatar
ObeliX ObeliX is offline
Senior Member
ObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of lightObeliX is a glorious beacon of light
 
Posts: 1,184
Join Date: Nov 2015
Location: Armocia
04-08-2017, 06:06 PM

Bump
Reply With Quote
(#8)
Old
scorpion MW scorpion MW is offline
Senior Member
scorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of lightscorpion MW is a glorious beacon of light
 
Posts: 7,849
Join Date: Dec 2014
Location: හෙල බිමේ
04-08-2017, 07:37 PM

bump
Reply With Quote
(#9)
Old
shaminda peiris's Avatar
shaminda peiris shaminda peiris is offline
Senior Member
shaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to beholdshaminda peiris is a splendid one to behold
 
Posts: 31,678
Join Date: Mar 2014
Location: පානදුරේ
04-08-2017, 08:14 PM

bupm
Reply With Quote
(#10)
Old
inspiron's Avatar
inspiron inspiron is offline
Senior Member
inspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of lightinspiron is a glorious beacon of light
 
Posts: 3,181
Join Date: May 2014
Location: Hikkaduwa
04-08-2017, 09:03 PM

Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump



Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv

Page generated in 0.01841 seconds with 9 queries