ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > General > ElaKiri Talk!
Reload this Page Get Fit (No Gym) ගෙදර ඉඳන් අඟ හදමු
Reply
 
Thread Tools
(#111)
Old
NK123's Avatar
NK123 NK123 is offline
Senior Member
NK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud of
 
Posts: 24,031
Join Date: Jul 2015
Location: Colombo
05-13-2019, 03:50 PM

කෙට්ටු උන්ට බර වැඩි කර ගන්න හැටිත් කියන්න
☆☆☆27+ From NK123 ☆☆☆
Reply With Quote
(#112)
Old
sumudusp2005's Avatar
sumudusp2005 sumudusp2005 is offline
Senior Member
sumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nice
 
Posts: 1,338
Join Date: May 2013
05-13-2019, 04:00 PM

Quote:
Originally Posted by navodwickra View Post
කෙටියෙන් කිව්වොත් intermittent fasting කියන්නේ දවසකට එක පාරක් කන එක. උඹට වතුර සීනි නොදා කොපි තේ බොන්න පුළුවන් හැබැයි කිසි දෙයක් කන්න එපා එක වෙලාවක් එනකන්. මේකෙන් ගොඩක් තෙල් බස්සන්න පුළුවන්.

KETO කියන්නේ මචන් අපි main energy එක හැටියට Carbs නැතුව Fat use කරන එකට. උඹ පිටි කන එක අඩු කරලා ගොඩක් තෙල් සහ Protein කන්න ඕනා

මචන් තෙල් කන එක අවුලක් නැද්ද...?
තෙල් කෑම අඩු කරන්න කියලනෙ හැමතැනම කියන්නෙ.

අනික තමා මම workout එක කරන්නෙ හවස 4.30p.m. to 7.00p.m වගේ.
එතකොට
intermittent fasting කරනවනම් රෑට කාල නිදාගන්න එක කමක් නැද්ද.
එහෙම් නම් අපට හොදටම සෙට් වෙන time එක මොකක්ද...?
Reply With Quote
(#113)
Old
navodwickra's Avatar
navodwickra navodwickra is offline
Senior Member
navodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to all
 
Posts: 10,814
Join Date: Jan 2007
Location: Leeds, UK
Send a message via MSN to navodwickra Send a message via Yahoo to navodwickra Send a message via Skype™ to navodwickra
05-13-2019, 04:04 PM

Quote:
Originally Posted by sumudusp2005 View Post
මචන් තෙල් කන එක අවුලක් නැද්ද...?
තෙල් කෑම අඩු කරන්න කියලනෙ හැමතැනම කියන්නෙ.

අනික තමා මම workout එක කරන්නෙ හවස 4.30p.m. to 7.00p.m වගේ.
එතකොට
intermittent fasting කරනවනම් රෑට කාල නිදාගන්න එක කමක් නැද්ද.
එහෙම් නම් අපට හොදටම සෙට් වෙන time එක මොකක්ද...?
තෙල් කාපන් හැබැයි හොඳ sources වලින්, මාළු පලතුරු ඇට ජාති වගේ. ඒවා ඇත්තටම ඇඟට ඕනා. උඹ හොඳ සැමන් කෑල්ලක් කන එක වෙනයි හොඳට palm oil දාපු rice එකක් කන එක වෙනි කන එක කොයි වෙලාවේ කෑවත් අවුලක් නැහැ උඹට ගැලපෙන වෙලාවකට දවසකට එක පාරක් කාපන්
Reply With Quote
(#114)
Old
navodwickra's Avatar
navodwickra navodwickra is offline
Senior Member
navodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to all
 
Posts: 10,814
Join Date: Jan 2007
Location: Leeds, UK
Send a message via MSN to navodwickra Send a message via Yahoo to navodwickra Send a message via Skype™ to navodwickra
05-13-2019, 04:06 PM

Quote:
Originally Posted by NK123 View Post
කෙට්ටු උන්ට බර වැඩි කර ගන්න හැටිත් කියන්න
☆☆☆27+ From NK123 ☆☆☆

මට එකට නම් experience නැහැ හැබැයි ඉතින් කරන්න තියෙන්නේ ඕනෑ ප්‍රමාණයට වඩා පොඩ්ඩක් වැඩිපුර කාල (300-500 cal වගේ) හොඳට weight lifting කරන්න තම තියෙන්නේ. කාම ජාති උනත් හොඳ process නොකරපු wholefoods කාපන්. අනිවා protein intake එක වැඩි කරපන්.
Reply With Quote
(#115)
Old
sumudusp2005's Avatar
sumudusp2005 sumudusp2005 is offline
Senior Member
sumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nice
 
Posts: 1,338
Join Date: May 2013
05-13-2019, 04:13 PM

Quote:
Originally Posted by navodwickra View Post
තෙල් කාපන් හැබැයි හොඳ sources වලින්, මාළු පලතුරු ඇට ජාති වගේ. ඒවා ඇත්තටම ඇඟට ඕනා. උඹ හොඳ සැමන් කෑල්ලක් කන එක වෙනයි හොඳට palm oil දාපු rice එකක් කන එක වෙනි කන එක කොයි වෙලාවේ කෑවත් අවුලක් නැහැ උඹට ගැලපෙන වෙලාවකට දවසකට එක පාරක් කාපන්

Thanks machan.
ස්තූතියි මචන්. දවල්ට විතරක් හොදට කාල හිටියොත් හරියයිද මචන්. නැත්නම් රෑට විතරක් කන්න සෙට් උනොත් හවස් වෙනකොට workout එක කරගන්න පන මදිවෙයිද....?
හැබයි ඒකෙදි workout එකෙන් පස්සෙ muscle build වෙන්න ඕන පෝශනය ලැබෙන් නැතිවෙලා අවුලක් වෙයිද...?

මොකක්ද වැඩියම හොදයි කියල හිතන්නෙ.

Reply With Quote
(#116)
Old
damith sa's Avatar
damith sa damith sa is offline
Senior Member
damith sa has a spectacular aura aboutdamith sa has a spectacular aura aboutdamith sa has a spectacular aura aboutdamith sa has a spectacular aura aboutdamith sa has a spectacular aura about
 
Posts: 2,066
Join Date: Feb 2009
Location: මෙහෙ තමා
05-13-2019, 04:13 PM

Quote:
Originally Posted by sumudusp2005 View Post
මචන් තෙල් කන එක අවුලක් නැද්ද...?
තෙල් කෑම අඩු කරන්න කියලනෙ හැමතැනම කියන්නෙ.

අනික තමා මම workout එක කරන්නෙ හවස 4.30p.m. to 7.00p.m වගේ.
එතකොට
intermittent fasting කරනවනම් රෑට කාල නිදාගන්න එක කමක් නැද්ද.
එහෙම් නම් අපට හොදටම සෙට් වෙන time එක මොකක්ද...?
thel kiyanne ehema thel nemei.fat eka.foods uyaddi navod kiwwa wage palm oi nathuwa cocanut oil.ethakota peanuts.avacado wage sources walin fat ganin.carbs kiyana de agata godak oni na.fat and protein thamai essential.dawasata carbs 30g ganin.thats enough.sellam karanawan thawa tikak gaththath kamak na.energy oni nisa
Reply With Quote
(#117)
Old
chamiGuy chamiGuy is offline
Junior Member
chamiGuy has a little shameless behaviour in the past
 
Posts: 13
Join Date: Apr 2019
Location: Kurunegala
05-13-2019, 04:15 PM

Quote:
Originally Posted by navodwickra View Post
කෙටියෙන් කිව්වොත් intermittent fasting කියන්නේ දවසකට එක පාරක් කන එක. උඹට වතුර සීනි නොදා කොපි තේ බොන්න පුළුවන් හැබැයි කිසි දෙයක් කන්න එපා එක වෙලාවක් එනකන්. මේකෙන් ගොඩක් තෙල් බස්සන්න පුළුවන්.

KETO කියන්නේ මචන් අපි main energy එක හැටියට Carbs නැතුව Fat use කරන එකට. උඹ පිටි කන එක අඩු කරලා ගොඩක් තෙල් සහ Protein කන්න ඕනා



Thanks machan.
Reply With Quote
(#118)
Old
chamiGuy chamiGuy is offline
Junior Member
chamiGuy has a little shameless behaviour in the past
 
Posts: 13
Join Date: Apr 2019
Location: Kurunegala
05-13-2019, 04:16 PM

Quote:
Originally Posted by damith sa View Post



Thanks machan. balanna widhihak nAa. apee janaadhipathi thumaa kapala gihin.
Computer ekata vpn dhaalath nAa.
Reply With Quote
(#119)
Old
sumudusp2005's Avatar
sumudusp2005 sumudusp2005 is offline
Senior Member
sumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nicesumudusp2005 is just really nice
 
Posts: 1,338
Join Date: May 2013
05-13-2019, 04:18 PM

Quote:
Originally Posted by damith sa View Post
thel kiyanne ehema thel nemei.fat eka.foods uyaddi navod kiwwa wage palm oi nathuwa cocanut oil.ethakota peanuts.avacado wage sources walin fat ganin.carbs kiyana de agata godak oni na.fat and protein thamai essential.dawasata carbs 30g ganin.thats enough.sellam karanawan thawa tikak gaththath kamak na.energy oni nisa



Thanks bro.
Reply With Quote
(#120)
Old
navodwickra's Avatar
navodwickra navodwickra is offline
Senior Member
navodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to allnavodwickra is a name known to all
 
Posts: 10,814
Join Date: Jan 2007
Location: Leeds, UK
Send a message via MSN to navodwickra Send a message via Yahoo to navodwickra Send a message via Skype™ to navodwickra
05-13-2019, 04:19 PM

Quote:
Originally Posted by sumudusp2005 View Post
Thanks machan.
ස්තූතියි මචන්. දවල්ට විතරක් හොදට කාල හිටියොත් හරියයිද මචන්. නැත්නම් රෑට විතරක් කන්න සෙට් උනොත් හවස් වෙනකොට workout එක කරගන්න පන මදිවෙයිද....?
හැබයි ඒකෙදි workout එකෙන් පස්සෙ muscle build වෙන්න ඕන පෝශනය ලැබෙන් නැතිවෙලා අවුලක් වෙයිද...?

මොකක්ද වැඩියම හොදයි කියල හිතන්නෙ.
උඹ workout කරන්නේ හවස නම් හවසට කාපන්
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Tags
! ! ! !අහිංසක වලතර, !awesome anyways :), නාකි කෝලo, 154, ddf, fitness, gym, pipe hittin nigger

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump



Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv

Page generated in 0.03377 seconds with 10 queries