බඩ තඩි නම් අඩු කරගන්න මෙන්න බෙහෙත
යාලුවනේ මම අද කියන්න යන්නේ හුගක් අයට තියෙන ප්රශ්නෙකට උත්තරයක්
හුගක් අය ඉතින් හැමවෙලේම බඩ අත ගගා කල්පනා කරන්නේ මේක එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා කොහොමද අඩු කරගන්නේ කියලා. එකට නියම බෙහෙතක් මෙන්න.
අවශ්ය කළමනාද්රව්ය ඒක වේලක් සදහා
සුදු ළූණු බික් එකක්
ගොරකා බික් එකක්
කරපිංචා ඉත්තක්
ලුණු ස්වල්පයක්
ගම්මිරිස් ඇටයක්
ඉහත සදහන් ද්රව්ය සියල්ලම අරගෙන හොඳට අම්බරගන්න (බ්ලෙන්ඩ් කරාට කමක් නැත) එතකොට ගුලියක් වගේ වෙනාවා. ගොරකා අඹරන්න ටිකක් අමාරුයි. ඒකට පොඩි කෑලිවලට කපාගෙන අඹරන්න).
ඊටපස්සේ ප්රධාන කෑම වේල ගන්න කලින් මේක කන්න. ගැස්ට්රයිටිස් තියෙන අයට නම් මේ බෙහෙත හොඳ නැහැ සැර වැඩි හින්දා.
මේ බෙහෙත ඕනේ නම් ලොකුවට හදාගන්නත් පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඉස්සර වෙලා හැදුවේ එක වේලකට නේ. ඕනේ නම් දවස් දහයකට හදන්න පුළුවන්. හදලා පොඩි බෝතලේකට දාල fridge එකේ තියාගන්න පුළුවන්.
සුදු ළූණු බික් 10
ගොරකා බික් 10
කරපිංචා ඉති 10
ලුණු ඇති පදමට
ගම්මිරිස් ඇට 10
මේක කියවලා හොඳයි කියලා හිතෙනවනම් බම්පියක්වත් දාලා පලයල්ලා. මම තාම පොඩි එකෙක් එළකිරි ඒකට.
යාලුවනේ මම අද කියන්න යන්නේ හුගක් අයට තියෙන ප්රශ්නෙකට උත්තරයක්
හුගක් අය ඉතින් හැමවෙලේම බඩ අත ගගා කල්පනා කරන්නේ මේක එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා කොහොමද අඩු කරගන්නේ කියලා. එකට නියම බෙහෙතක් මෙන්න.
අවශ්ය කළමනාද්රව්ය ඒක වේලක් සදහා
සුදු ළූණු බික් එකක්
ගොරකා බික් එකක්
කරපිංචා ඉත්තක්
ලුණු ස්වල්පයක්
ගම්මිරිස් ඇටයක්
ඉහත සදහන් ද්රව්ය සියල්ලම අරගෙන හොඳට අම්බරගන්න (බ්ලෙන්ඩ් කරාට කමක් නැත) එතකොට ගුලියක් වගේ වෙනාවා. ගොරකා අඹරන්න ටිකක් අමාරුයි. ඒකට පොඩි කෑලිවලට කපාගෙන අඹරන්න).
ඊටපස්සේ ප්රධාන කෑම වේල ගන්න කලින් මේක කන්න. ගැස්ට්රයිටිස් තියෙන අයට නම් මේ බෙහෙත හොඳ නැහැ සැර වැඩි හින්දා.
මේ බෙහෙත ඕනේ නම් ලොකුවට හදාගන්නත් පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඉස්සර වෙලා හැදුවේ එක වේලකට නේ. ඕනේ නම් දවස් දහයකට හදන්න පුළුවන්. හදලා පොඩි බෝතලේකට දාල fridge එකේ තියාගන්න පුළුවන්.
සුදු ළූණු බික් 10
ගොරකා බික් 10
කරපිංචා ඉති 10
ලුණු ඇති පදමට
ගම්මිරිස් ඇට 10
මේක කියවලා හොඳයි කියලා හිතෙනවනම් බම්පියක්වත් දාලා පලයල්ලා. මම තාම පොඩි එකෙක් එළකිරි ඒකට.
