ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > General > Health & Lifestyle
Reload this Page ආහාර පාලනය හෝ ව්‍යායාම නොකර බර අඩු කර ගමු.
Reply
 
Thread Tools
(#1)
Old
sherlock's Avatar
sherlock sherlock is offline
Senior Member
sherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to all
 
Posts: 17,639
Join Date: Jun 2008
Location: 221/B Baker ST London
Send a message via Skype™ to sherlock
Oh! ආහාර පාලනය හෝ ව්‍යායාම නොකර බර අඩු කර ගමු. - 08-24-2014, 11:40 AM

ආහාර පාලනය හෝ ව්‍යායාම නොකර බර අඩු කර ගමු.

Tips to Lose Weight Without Diet and Exercise



1. ඇති පමණ ජලය පානය කරන්න

අනෙකුත් බොහෝ දේවල් අතර, ජලය ඔබේ ඉන සඳහා වැදගත් වන්නට, බොහෝ හේතූන් ඇත. සිසිල් දිය පානය කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය උපකාරී වන්නේ සිසිල් ජලය උණුසුම් කිරීම සඳහා ඔබගේ ශරීරය තදින් ක්‍රියාකාරී වන නිසා වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එය වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනයට හේතු වන බවය. නිතරම ජලපානයෙන් ඔබේ කුස පිරී ඇති බවක් ඔබට දැනෙන නිසා අඩුවන කැලරි සඳහා ඔබට අමතර කෙටි ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවෙන අතර ව්‍යායාම කිරීමට ප්‍රථම සජලනය මස්පිඩු ලිහිල් කරයි, ඔබේ සිරුරේ හෝමෝන නිපදවේ, එය ඔබගේ ශක්ති ඉලක්කයන් සපුරනවා පමණක් නොව පරිවෘත්තිය සඳහාද හොඳ පුවතක් වේ.

2. හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න

වෛද්‍යවරු සහ ජනප්‍රිය චරිත හෝ එවැනි අය බර අඩුකර ගැනීමේ රහස් පිළිබඳ කථා කිරීම නැවැත්විය නොහැක : නමුත් බර අඩු කරගැනීමේ හෝ වර්ධනය වීම නැවතීමේ ප්‍රධාන සාධකයක් වනුයේ හොඳ නින්දක් ලැබීමය. ඇයි ? අප දිගු නින්දක් නොලබන සෑම අවස්ථාවකම වැඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සිදු වේ. මෑතකදී කල අධ්‍යනයකින් පෙන්නුම් කරන ලද්දේ, ඒ සඳහා සහභාගී වූ අයගෙන් පැය හතරක නින්දක් ලබන අය ඔවුන් විවේකයෙන් සිටින විටදී ගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා කැලරි 300කට වඩා ලබා ගන්නා බවයි.

3. ආහාර වේලේ ප්‍රමාණය පාළනය කරන්න පුරුදු වන්න

ඔබ ආහාරය පාළනය කරන කෙනෙකු නොවුවද, ඔබ ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය ගැන සිතීම හොඳ පුරුද්දකි. ඔබ කුසපිරෙන තරම් ආහාර ගෙන ඇති බව ඔබගේ මොළයට දැනීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වෙයි. එනිසා ආහාර වේලකදී ඔබගේ කුස පිරෙන්න අවශ්‍ය ආහාර ප්‍රමාණය පිළිබඳ දැනුමකින් අහර ලබා ගැනීම, පමණට වඩා කෑම නිසා එකතු වන අමතර කිලෝ ගණන අඩු කර ගැනීමට ඉවහල් වනු ඇත.

4. හරිත තේ (Green Tea) බොන්න

පරිවෘත්ත ක්‍රියාවලිය සඳහා උපකාරී වන එකම විකල්පය ජලයම නොවේ. හරිත තේ පානය ඔබගේ පරිවෘත්ත ක්‍රියාවලිය මද වශයෙන් ඉහල නැංවීමට සමත් බව අධ්‍යනයන් මගින් අනාවරණය වී ඇති අතර එය සතියකට අමතර කැලරි 400ක් පමණ දහනයට ඉවහල් වේ ! එපමණක් නොවේ, හරිත තේ වලට අධික ප්‍රති-ඔක්සිකාරක*(Antioxidant) ශක්තියක් ඇත. එනිසා පානය කරන්න.


5. මිතුරන්ගේ සහය ගන්න


සම අදහස් දරන මිතුරකුගේ සහය සහ දිරිගැන්වීම නිරෝගී ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමට උපකාරී වේ. එවැනි කණ්ඩායමක්ම සිටියොත් එය වඩා හොඳ තේරීම වනු ඇත. ඔබට දැනේවි ඔබ වෙනදාට වැඩියෙන් ඔබ-මොබ ගමන් ගන්නා බව, වැඩි කැලරි සහිත ආහාර ගන්නා වේලාවන් අතපහු කරන බව සහ බර අඩුකරගැනීමට දායක වන වෙනත් ජීවනරටාවන්ට පුරුදුවන බව.

* මගේ දැනීම අනුව සමට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය වැඩි කරන.

www.ealthDigeZt.com වෙබ් අඩවියේ පල වූ Tips to Lose Weight Without Diet and Exercise ලිපියෙහි පරිවර්තනයකි.

Source
Awidda paya Blog by sudeeka

Last edited by sherlock; 08-24-2014 at 11:44 AM.
Reply With Quote
(#2)
Old
sherlock's Avatar
sherlock sherlock is offline
Senior Member
sherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to all
 
Posts: 17,639
Join Date: Jun 2008
Location: 221/B Baker ST London
Send a message via Skype™ to sherlock
08-24-2014, 08:00 PM

bump
Reply With Quote
(#3)
Old
sherlock's Avatar
sherlock sherlock is offline
Senior Member
sherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to all
 
Posts: 17,639
Join Date: Jun 2008
Location: 221/B Baker ST London
Send a message via Skype™ to sherlock
08-24-2014, 08:26 PM

Reply With Quote
(#4)
Old
DaraGarege's Avatar
DaraGarege DaraGarege is offline
Senior Member
DaraGarege has a spectacular aura aboutDaraGarege has a spectacular aura aboutDaraGarege has a spectacular aura aboutDaraGarege has a spectacular aura about
 
Posts: 861
Join Date: Apr 2013
Location: Doha - Qatar
Send a message via Skype™ to DaraGarege
08-24-2014, 09:47 PM

Tfs
Reply With Quote
(#5)
Old
Barak Obama's Avatar
Barak Obama Barak Obama is offline
Senior Member
Barak Obama has a spectacular aura aboutBarak Obama has a spectacular aura aboutBarak Obama has a spectacular aura aboutBarak Obama has a spectacular aura aboutBarak Obama has a spectacular aura about
 
Posts: 775
Join Date: Mar 2014
Up 08-24-2014, 10:06 PM

Bump
Reply With Quote
(#6)
Old
-LotusMoon-'s Avatar
-LotusMoon- -LotusMoon- is offline
Senior Member
-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light-LotusMoon- is a glorious beacon of light
 
Posts: 3,702
Join Date: Jan 2014
Location: -мσσи-
08-24-2014, 10:12 PM

Thanks for sharing!
Reply With Quote
(#7)
Old
Lewke's Avatar
Lewke Lewke is offline
Senior Member
Lewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of lightLewke is a glorious beacon of light
 
Posts: 5,768
Join Date: Jun 2014
Location: In the darkness
08-24-2014, 10:32 PM

පට්ටම පට්ට. බෙදාහදාගත්තට ස්තුතියි.

+රෙප්
Reply With Quote
(#8)
Old
Robin*Hood's Avatar
Robin*Hood Robin*Hood is offline
Senior Member
Robin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of lightRobin*Hood is a glorious beacon of light
 
Posts: 3,687
Join Date: Oct 2013
Location: Sherwood Forest in Nottinghamshire
08-24-2014, 10:33 PM

TFS
Reply With Quote
(#9)
Old
sherlock's Avatar
sherlock sherlock is offline
Senior Member
sherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to allsherlock is a name known to all
 
Posts: 17,639
Join Date: Jun 2008
Location: 221/B Baker ST London
Send a message via Skype™ to sherlock
08-25-2014, 11:35 PM

bump
Reply With Quote
(#10)
Old
nvhcc89's Avatar
nvhcc89 nvhcc89 is offline
Senior Member
nvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to allnvhcc89 is a name known to all
 
Posts: 19,083
Join Date: Feb 2011
Location: ගෙදර/බෝඩිමේ
08-25-2014, 11:42 PM

Tfs bro
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump



Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv

Page generated in 0.02609 seconds with 8 queries