ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > ElaKiri.com > News and Updates
Reload this Page ඔබව ලෙඩෙක් කරන ඔබගේ කොට්ටය ගැන දැනගන්න
Reply
 
Thread Tools
(#1)
Old
sudeshp4's Avatar
sudeshp4 sudeshp4 is offline
Senior Member
sudeshp4 is just really nicesudeshp4 is just really nicesudeshp4 is just really nicesudeshp4 is just really nicesudeshp4 is just really nicesudeshp4 is just really nicesudeshp4 is just really nicesudeshp4 is just really nice
 
Posts: 659
Join Date: May 2016
Location: රත්මලාන
laugh ඔබව ලෙඩෙක් කරන ඔබගේ කොට්ටය ගැන දැනගන්න - 05-19-2017, 05:07 PM

ජීවිතයෙන් සැලකිය යුතු කාලයක් නින්ද සදහා සදහා අපි වැය කරනවා. සුවබර නින්දක් කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට ඉතාමත් වැදගත් දෙයක් කියන එක කවුරුත් දන්න දෙයක්.

ඒ තරම් ජීවිතයට වැදගත් වෙන සුවබර නින්දක් ලබා ගැනීමේ දී ඉතාමත් වැදගත්දෙයක් තමයි අපේ කොට්ටය. ඔබට ගැලපෙන කොට්ටය තවම තෝරාගෙන නැත්නම් එය නින්දටබාධාවක් වගේම ශරීරයේ අබාධ රැසකට හේතුවක් වෙනවා.
නිවැරදි කොට්ටයක් තෝරා
නොගැනීමෙන් බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල මස්පිඩු පීඩාවට පත්වීම, හුස්ම ගැනීමේඅපහසුතා, නින්දේ දී ගෙරවීම ආදී සුව නින්දට බාධා ඇති කරන දේ සිදුවෙන්නටපුළුවන්.
ඒවගේම වෛද්‍යවරු පවසන්නේ බොහෙමයක් කොන්දේ වේදනාවන්
, වඩාත් සුදුසු කොට්ටයක් තෝරා ගැනිමෙන් පමණක් සුවකල හැකි බවයි.





ජීවිතයෙන් සැලකිය යුතු කාලයක් නින්ද සදහා සදහා අපි වැය කරනවා. සුවබර නින්දක් කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට ඉතාමත් වැදගත් දෙයක් කියන එක කවුරුත් දන්න දෙයක්. ඒ තරම් ජීවිතයට වැදගත් වෙන සුවබර නින්දක් ලබා ගැනීමේ දී ඉතාමත් වැදගත් දෙයක් තමයි අපේ කොට්ටය. ඔබට ගැලපෙන කොට්ටය තවම තෝරාගෙන නැත්නම් එය නින්දට බාධාවක් වගේම ශරීරයේ අබාධ රැසකට හේතුවක් වෙනවා.. නිවැරදි කොට්ටයක් තෝරා නොගැනීමෙන් බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල මස්පිඩු පීඩාවට පත්වීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, නින්දේ දී ගෙරවීම ආදී සුව නින්දට බාධා ඇති කරන දේ සිදුවෙන්නට පුළුවන්. ඒවගේම වෛද්‍යවරු පවසන්නේ බොහෙමයක් කොන්දේ වේදනාවන්, වඩාත් සුදුසු කොට්ටයක් තෝරා ගැනිමෙන් පමණක් සුවකල හැකි බවයි.



නිවැරදි කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කොහොමද?


ඔබට ගැලපෙන කොට්ටයක් තෝරා ගන්නා විට සිරුරේප්‍රමණය, සෑදීමට යෙදාගත් අමුද්‍රව්‍ය, කොයිතරම් වෙලාවක් නින්ද සදහා වැයකරනවද වගේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා. ඒත් වැදගත්ම දේ වෙන්නේ ඔබ නිදාගන්නා ඉරියව්වයි. සාමාන්‍ය කොට්ටයක උස අගල් 4ත් 6ත් අතර විය යුතු බවයිපවසන්නේ. ඔබ නිදාගන්නා ඉරියව්ව අනුව කොට්ටයේ උස අඩු වැඩි විය යුතුයි.
ඔබ මුහුණ ඉහලට සිටින සේ නිදා ගන්නවා නම්
මේ විදහට නිදා ගන්නව නම් ඔබ තෝරාගත යුත්තේ උසින්අඩු කොට්ටයක්. උසින් වැඩි කොට්ටයක් තෝරාගතහොත් ඔබේ හිස ඉදිරියට තල්ලුවීමක් සිදුවන නිසා උදෑසන අවදිවීමේ දීඅපහසුතාවයක් ඇතිවෙනවා. මේඅකාරයට නිදා ගැනීමේ දී කොන්දේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ නම් දණහිස් වලට යටින්කොට්ටයක් තබා ගැනීම සුදුසු වනවා.

පැත්තට හැරී නිදා ගන්නවා නම්
නිදා ගැනීමට සුදුසුම ඉරියව්ව තමයි මේක. මේ විදහටනිදාගන්න අය ටිකක් උසින් යුතු කොට්ටයක් තෝරාගත යුතුයි. මෙම කොට්ටය කොදු ඇටපෙල සෘජුව තාබා ගැනීමට බෙල්ලට සහ හිසට හොද ආධාරකයක් විය යුතුය. ඒ වගේමකොට්ටයෙන් කොන්දට හෝ බෙල්ලට අනවශ්‍ය පීඩනයක් ඇති නොවිය යුතුයි. කොන්දට ඇතිවිය හැකි අපහසුතා මගහරවා ගන්න දණහිස් අතර කොට්ටයක් තබා ගන්න පුළුවන්.

බඩ යටට සිටින සේ
නිදා ගන්නවා නම්,

මේ විදහට නිදා ගන්න එක නම් එච්චර හොද දෙයක් නෙමෙයි.ඒත් මේ ඉරියව්වෙන් නිදා ගන්න අය පාවිච්චි කල යුත්තේ ඉතාමත් උසින් අඩුපැතලි කොට්ටයක්. නැත්නම් කොට්ටය හිසට තබන්නේ නැතිව ඉනට යටින් කොට්ටය තැබීමවඩාත් සුදුසු වෙනවා.

(අන්තර්ජාලයෙන් උපුටාගන්නා ලදි)

Last edited by sudeshp4; 05-20-2017 at 09:06 AM.
Reply With Quote
(#2)
Old
Dilzzzz's Avatar
Dilzzzz Dilzzzz is online now
Senior Member
Dilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to beholdDilzzzz is a splendid one to behold
 
Posts: 19,334
Join Date: Jul 2013
Location: under the sun
05-19-2017, 05:30 PM

එල
Reply With Quote
(#3)
Old
jasz's Avatar
jasz jasz is offline
Senior Member
jasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of light
 
Posts: 6,178
Join Date: Sep 2007
Location: නුවර - කොලඹ
Send a message via ICQ to jasz Send a message via AIM to jasz Send a message via MSN to jasz Send a message via Yahoo to jasz Send a message via Skype™ to jasz
05-19-2017, 05:51 PM

TFS

Quote:
Originally Posted by sudeshp4 View Post

බඩ යටට සිටින සේ
නිදා ගන්නවා නම්,

මේ විදහට නිදා ගන්න එක නම් එච්චර හොද දෙයක් නෙමෙයි.
ai hoda na kiyanne?
Reply With Quote
(#4)
Old
animation's Avatar
animation animation is offline
Senior Member
animation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to allanimation is a name known to all
 
Posts: 13,198
Join Date: Aug 2011
Location: Microsoft
05-19-2017, 07:52 PM

bump
Reply With Quote
(#5)
Old
manpissek manpissek is offline
Senior Member
manpissek will become famous soon enough
 
Posts: 938
Join Date: Apr 2017
Location: colombo
05-19-2017, 07:53 PM

bump
Reply With Quote
(#6)
Old
hodakolla hodakolla is offline
Senior Member
hodakolla is just really nicehodakolla is just really nicehodakolla is just really nicehodakolla is just really nicehodakolla is just really nicehodakolla is just really nicehodakolla is just really nicehodakolla is just really nice
 
Posts: 1,094
Join Date: Feb 2017
Send a message via AIM to hodakolla
05-19-2017, 07:58 PM

BUMP
Reply With Quote
(#7)
Old
Iron Monger's Avatar
Iron Monger Iron Monger is online now
Senior Member
Iron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to beholdIron Monger is a splendid one to behold
 
Posts: 17,027
Join Date: Apr 2011
Location: ලුණුවිල.
Send a message via Skype™ to Iron Monger
05-19-2017, 08:01 PM

bump
Reply With Quote
(#8)
Old
allrights's Avatar
allrights allrights is offline
Senior Member
allrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of lightallrights is a glorious beacon of light
 
Posts: 2,653
Join Date: Sep 2014
05-19-2017, 08:06 PM

Quote:
Originally Posted by jasz View Post
TFS


ai hoda na kiyanne?
mam danna widiyata nam heart eka hoda neh kiyala thama kiyanne.. ee wunata matath ninda yanne ohomai ban... hebei mage style eka poddak witara ithin wenas... samara weleta oluwata kotte neh.. eka bade side ekata set wenna thiyanwa .. oya image eke wage bada yatama nemei.. nikan side eken jack ekak wage..
Reply With Quote
(#9)
Old
Sara531's Avatar
Sara531 Sara531 is online now
Senior Member
Sara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really niceSara531 is just really nice
 
Posts: 9,541
Join Date: Jan 2016
Location: තරු අතරේ
05-19-2017, 08:08 PM

Tfs
Reply With Quote
(#10)
Old
jasz's Avatar
jasz jasz is offline
Senior Member
jasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of lightjasz is a glorious beacon of light
 
Posts: 6,178
Join Date: Sep 2007
Location: නුවර - කොලඹ
Send a message via ICQ to jasz Send a message via AIM to jasz Send a message via MSN to jasz Send a message via Yahoo to jasz Send a message via Skype™ to jasz
05-19-2017, 08:10 PM

Quote:
Originally Posted by allrights View Post
mam danna widiyata nam heart eka hoda neh kiyala thama kiyanne.. ee wunata matath ninda yanne ohomai ban... hebei mage style eka poddak witara ithin wenas... samara weleta oluwata kotte neh.. eka bade side ekata set wenna thiyanwa .. oya image eke wage bada yatama nemei.. nikan side eken jack ekak wage..
me too, me too, kotte nathnam athak hari yata wenawa
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump



Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv

Page generated in 0.03154 seconds with 8 queries