ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > General > ElaKiri Talk!
Reload this Page Free gym workout schedules from Kadda Bari Eka
Reply
 
Thread Tools
(#1)
Old
කඩ්ඩ බැරි එකා's Avatar
කඩ්ඩ බැරි එකා කඩ්ඩ බැරි එකා is offline
Senior Member
කඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really nice
 
Posts: 2,393
Join Date: Oct 2013
Location: හද්ද පිටිසර ගමක
cool Free gym workout schedules from Kadda Bari Eka - 01-11-2018, 09:40 AM

free gym workout schedule ekak oneda? wara athulata .................................................. .................................................. ...........................

free gym workout schedule ekak ona un ubalage oluwa kapaka ange front, side and back photos daapan mama denawa free gym workout schedule ekak ubalata.

ඔය ෆොටෝස් දාන කොට උබලගේ ගෝල් එකත් කියපන්. කට් කරන්නද, මසල් බිල්ඩ් කරන්නද? දරාගැනීමේ ශක්තිය වැඩි කරන්නද? ශක්තිය වැඩි කරන්නද වගේ උබලගෙ ගෝල් එකත් කියපන්.

denne 3 day full body workout plan ekak. so split gahana advanced unta nemei meka denne.

අනිත් එක එක එක එක ඔන්ලයින් කෝච්ලට නිකන් බොරුවට සල්ලි දෙන්න එපා බන්. හෙනම අපරාදයක්.

ගොඩක් උන් හිතන් ඉන්නව ජිම් එකේ ඉන්ට්‍රක්ටර්, ඔය ඔන්ලයින් කෝචින් කරන උන් දෙන එක සුප්ප කියල. එහෙම එකක් නෑ බන්. ගොඩක් උන් එකම එක තමයි කරකවල දෙන්නේ. පොඩි පොඩි වෙනස් කම් කරයි ඕනනම්.

Last edited by කඩ්ඩ බැරි එකා; 01-11-2018 at 09:48 AM.
Reply With Quote
(#2)
Old
miyuru4u's Avatar
miyuru4u miyuru4u is offline
Senior Member
miyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to all
 
Posts: 26,159
Join Date: Jan 2007
Location: In the eyes of my girl
01-11-2018, 09:42 AM

මටත් ජිම් එකෙන් ස්පිල්ට් ගහන්න Schedule එකක් දෙනව කිව්ව
Reply With Quote
(#3)
Old
කඩ්ඩ බැරි එකා's Avatar
කඩ්ඩ බැරි එකා කඩ්ඩ බැරි එකා is offline
Senior Member
කඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really nice
 
Posts: 2,393
Join Date: Oct 2013
Location: හද්ද පිටිසර ගමක
01-11-2018, 09:46 AM

Quote:
Originally Posted by miyuru4u View Post
මටත් ජිම් එකෙන් ස්පිල්ට් ගහන්න Schedule එකක් දෙනව කිව්ව
උබ දැන් මාස කීයක ඉදන්ද සෙල්ලම් කරන්නේ?
Reply With Quote
(#4)
Old
miyuru4u's Avatar
miyuru4u miyuru4u is offline
Senior Member
miyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to all
 
Posts: 26,159
Join Date: Jan 2007
Location: In the eyes of my girl
01-11-2018, 09:48 AM

Quote:
Originally Posted by කඩ්ඩ බැරි එකා View Post
උබ දැන් මාස කීයක ඉදන්ද සෙල්ලම් කරන්නේ?
දෙකයි
Reply With Quote
(#5)
Old
කඩ්ඩ බැරි එකා's Avatar
කඩ්ඩ බැරි එකා කඩ්ඩ බැරි එකා is offline
Senior Member
කඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really nice
 
Posts: 2,393
Join Date: Oct 2013
Location: හද්ද පිටිසර ගමක
01-11-2018, 09:51 AM

Quote:
Originally Posted by miyuru4u View Post
දෙකයි


පිස්සු කරන්නැතුව ෆුල්බොඩි එක ගහපන් අවුරුද්දක්වත් අවම. ස්පිට් එකට වඩා ඒක ගොඩක් ඉෆෙක්ටිව් බිගිනර්ස්ලට.
Reply With Quote
(#6)
Old
miyuru4u's Avatar
miyuru4u miyuru4u is offline
Senior Member
miyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to all
 
Posts: 26,159
Join Date: Jan 2007
Location: In the eyes of my girl
01-11-2018, 09:56 AM

Quote:
Originally Posted by කඩ්ඩ බැරි එකා View Post


පිස්සු කරන්නැතුව ෆුල්බොඩි එක ගහපන් අවුරුද්දක්වත් අවම. ස්පිට් එකට වඩා ඒක ගොඩක් ඉෆෙක්ටිව් බිගිනර්ස්ලට.
ඉතින් මමද බන් කිව්වේ ජිමානේ මගේ බොඩිය දැකල කිව්වේ
Reply With Quote
(#7)
Old
කඩ්ඩ බැරි එකා's Avatar
කඩ්ඩ බැරි එකා කඩ්ඩ බැරි එකා is offline
Senior Member
කඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really nice
 
Posts: 2,393
Join Date: Oct 2013
Location: හද්ද පිටිසර ගමක
01-11-2018, 09:57 AM

Quote:
Originally Posted by miyuru4u View Post
ඉතින් මමද බන් කිව්වේ ජිමානේ මගේ බොඩිය දැකල කිව්වේ
ela ela ube kamaththak
Reply With Quote
(#8)
Old
miyuru4u's Avatar
miyuru4u miyuru4u is offline
Senior Member
miyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to all
 
Posts: 26,159
Join Date: Jan 2007
Location: In the eyes of my girl
01-11-2018, 09:59 AM

Quote:
Originally Posted by කඩ්ඩ බැරි එකා View Post
ela ela ube kamaththak
yako dan mama mokada karanne
split kalot uba kiyane awul weida
mage taama fat ekat wadi bun
Reply With Quote
(#9)
Old
කඩ්ඩ බැරි එකා's Avatar
කඩ්ඩ බැරි එකා කඩ්ඩ බැරි එකා is offline
Senior Member
කඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really niceකඩ්ඩ බැරි එකා is just really nice
 
Posts: 2,393
Join Date: Oct 2013
Location: හද්ද පිටිසර ගමක
01-11-2018, 10:09 AM

Quote:
Originally Posted by miyuru4u View Post
yako dan mama mokada karanne
split kalot uba kiyane awul weida
mage taama fat ekat wadi bun
මාස දෙකෙන් ස්ප්ලිට් එකක් දෙනව කියන්නේ පිස්සුම උකන්නෙක් බන් ඌ. බිගිනර් කෙනෙක්ට පලවෙනි අවුරුද්දෙ මසල් ගේන්, ස්ට්‍රෙන්ත් ගේන් වලට ලොකු පොටෙන්ෂල් එකක් තියෙනව. ඒ අවුරුද්දෙ ෆුල්බොඩි ගහන එක තමයි හොදම. මම කියනවට විශ්වාස කරන්න දෙයක් නෑ බන්. උබ පොඩි රිසර්ච් එකක් දාපන් උබට තේරෙයි.

ෆුල්බොඩි ගහන කොට වොලියුම් එක වැඩිවෙනව. විශේෂයෙන් ෆ්‍රීක්වන්සි එක වැඩියි. ඒක ගොඩක් වැදගත්. එක මසල් ගූප් එකක් සතියට දවස් 3ක් 4ක් වර්කවුට් වෙන එක බිගිනර් කෙනෙක්ට ගොඩක් වැදගත්.

උබ අවුරැද්දක් දෙකක් සෙල්ලම් කරල ඕවරෝල් මලස් ගේන් එකක් කරන් තියෙනවනම් උබට ස්ප්ලිට් එකකට ගිහින් තෝරගත්ත මසල් ගූප් වලට හෙවි ට්‍රේන් කරල ඒව තව එන්හන්ස් කරන්න පුලුවන්.

ෆුල්බොඩි තමයි බිගිනර් කෙනෙක්ට හොදම.
Reply With Quote
(#10)
Old
miyuru4u's Avatar
miyuru4u miyuru4u is offline
Senior Member
miyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to allmiyuru4u is a name known to all
 
Posts: 26,159
Join Date: Jan 2007
Location: In the eyes of my girl
01-11-2018, 10:13 AM

Quote:
Originally Posted by කඩ්ඩ බැරි එකා View Post
මාස දෙකෙන් ස්ප්ලිට් එකක් දෙනව කියන්නේ පිස්සුම උකන්නෙක් බන් ඌ. බිගිනර් කෙනෙක්ට පලවෙනි අවුරුද්දෙ මසල් ගේන්, ස්ට්‍රෙන්ත් ගේන් වලට ලොකු පොටෙන්ෂල් එකක් තියෙනව. ඒ අවුරුද්දෙ ෆුල්බොඩි ගහන එක තමයි හොදම. මම කියනවට විශ්වාස කරන්න දෙයක් නෑ බන්. උබ පොඩි රිසර්ච් එකක් දාපන් උබට තේරෙයි.

ෆුල්බොඩි ගහන කොට වොලියුම් එක වැඩිවෙනව. විශේෂයෙන් ෆ්‍රීක්වන්සි එක වැඩියි. ඒක ගොඩක් වැදගත්. එක මසල් ගූප් එකක් සතියට දවස් 3ක් 4ක් වර්කවුට් වෙන එක බිගිනර් කෙනෙක්ට ගොඩක් වැදගත්.

උබ අවුරැද්දක් දෙකක් සෙල්ලම් කරල ඕවරෝල් මලස් ගේන් එකක් කරන් තියෙනවනම් උබට ස්ප්ලිට් එකකට ගිහින් තෝරගත්ත මසල් ගූප් වලට හෙවි ට්‍රේන් කරල ඒව තව එන්හන්ස් කරන්න පුලුවන්.

ෆුල්බොඩි තමයි බිගිනර් කෙනෙක්ට හොදම.

ඔව් උබ කියන එක හරි මම හිතන්නේ ඌ කිව්ව විදිහට ස්ප්ලිට් කියන්නේ ෆුල් බොඩ්ය් එකටම දෙන එක වැඩි කරල ස්ප්ලිට් කරයි නැතුව මසල් ගෲප් එකකට දෙන එකක් නැ මොකද ඇබ්ස් ගහන්නත් වෙලාවක් නැ දැන්
අලුත් එක දුන්න්ම උබට පෙන්නම් මම
තැන්ක්ස් මචෝ උදව්වට
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Tags
ජෙසුගේ ඇටෙ නෑහෑ

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump



Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv

Page generated in 0.02794 seconds with 9 queries